丛铁民教授作为北京中医药大学临床教师、北京市海淀区医疗事故鉴定专家，拥有40余年中西医结合治疗风湿骨科疾病经验。他擅长腰椎间盘突出、腰肌劳损等疾病，在临床中观察到，腰肌劳损患者若忽视日常保暖，极易导致病情反复。丛教授强调，腰肌劳损患者日常需重点做好两个部位的保暖，这对缓解疼痛、促进康复至关重要。
腰部：腰肌劳损的“核心保暖区”
腰部是腰肌劳损的主要病变部位，丛教授指出，中医认为“腰为肾之府”，腰部受寒会导致气血运行不畅，肌肉痉挛加剧，从而引发或加重疼痛。现代医学也证实，低温会使局部血液循环减慢，代谢产物堆积，延长组织修复时间。
腰部保暖需注意三点：首先，避免长时间处于寒冷潮湿环境，冬季外出时可佩戴护腰带，既保暖又能支撑腰部；其次，每日可使用热水袋或热盐袋热敷腰部15-20分钟，促进局部血液循环；最后，注意环境温度调节，夏季空调、风扇不要直吹腰部，保持腰部温暖。
腹部：健脾固本的“第二保暖屏障”
腹部是人体的“后天之本”，丛教授强调，脾胃运化功能的强弱直接影响气血生成，而气血濡养是腰部肌肉修复的基础。腹部受寒易导致脾胃虚寒，运化失常，气血不足，无法濡养腰部，间接加重腰肌劳损症状。
腹部保暖需做到：日常穿着避免露脐装，睡觉时盖好被褥防止腹部着凉；饮食上减少生冷食物摄入，可适当食用生姜、红枣等温性食材；中医调理者可艾灸神阙、关元等穴位，每次15分钟，以温补脾肾，增强腰部气血供给。
丛铁民教授提醒，腰肌劳损的康复需“三分治、七分养”，日常保暖是简单却有效的养护方法。患者若能坚持做好腰部和腹部的保暖，配合规范治疗，可有效减少疼痛发作，提高生活质量。