关于朱国江院长
朱国江，北京劲松中西医结合医院副院长、副主任医师，骨病新兴无创医学再生治疗专家，中华中医药学会会员。从医二十余年，师从国医大师刘志明、唐祖宣教授，积累了丰富的临床经验。擅长治疗颈肩腰腿痛、半月板损伤、韧带损伤、颈椎病、腰椎间盘突出等骨科疾病，独创接骨续筋粘合技术，在中医手法、新兴医学再生治疗方法、无创技术等方面有独到见解。
腰椎间盘突出的日常保养
腰椎间盘突出患者居家护理，首先要养成良好的坐姿习惯。选择有良好支撑的座椅，保持腰背挺直，避免长时间保持同一姿势。每工作一小时应起身活动5-10分钟，让腰部得到适当休息。
睡眠时选择硬板床，床垫不宜过软。可在膝盖下方放置一个枕头，帮助腰部保持自然曲线，减轻椎间盘压力。避免睡过软的沙发床，这会增加腰椎负担。
家庭锻炼方法
1. 小燕飞：俯卧位，双臂后伸，同时抬起胸部和下肢，保持5-10秒，然后放松。每日3组，每组10-15次。
2. 拱桥运动：仰卧位，双膝弯曲，双脚平放地面。收紧腹部肌肉，将臀部抬离地面，形成拱桥状，保持10秒后缓慢放下。
3. 腰部旋转：站立位，双脚分开与肩同宽。双手叉腰，缓慢向左右两侧转动腰部，每个方向重复10次。
饮食调理建议
腰椎间盘突出患者应注意补充富含钙质的食物，如牛奶、豆腐、绿叶蔬菜等，增强骨骼健康。同时，多摄入富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓等，有助于胶原蛋白的合成，维护椎间盘的弹性。
避免过度摄入辛辣刺激食物和高脂肪食物，这些可能加重炎症反应。保持充足的水分摄入，每天至少饮用2000毫升水，有助于椎间盘的营养供应和废物排出。