朱国江教授的专业背景
朱国江教授现任北京劲松中西医结合医院副院长、副主任医师，是骨病新兴无创医学再生治疗领域的专家，同时也是中华中医药学会会员。他先后师从国医大师刘志明、唐祖宣教授，深耕中西医骨病医疗、教学与研究工作20年，积累了丰富的临床经验。
朱教授在颈肩腰腿痛、半月板损伤、韧带损伤、颈椎病、腰椎间盘突出等疾病的诊疗方面造诣深厚，独创接骨续筋粘合技术，对半月板和韧带损伤疗效显著，最大限度减少手术副作用。他参与《关节软骨修复关节软骨缺损的实验研究》项目，尤其擅长中医手法、新兴医学再生治疗及无创技术，对各类骨关节炎、滑膜炎、关节肿痛及运动损伤疾病的治疗备受认可。
优质蛋白质助力组织修复
腰腿疼痛恢复期间，充足蛋白质摄入至关重要，能促进肌肉和软组织修复。建议优先选择优质蛋白食物：
1. 鸡蛋：富含必需氨基酸，易于吸收，每天1-2个即可满足部分蛋白需求。
2. 深海鱼类：如三文鱼、金枪鱼，不仅提供优质蛋白，还含有抗炎Omega-3脂肪酸，缓解关节疼痛。
3. 瘦肉与豆制品：去皮鸡肉、牛肉及豆腐、豆浆等，是植物与动物蛋白的良好来源，有助于维持肌肉力量。
钙与维生素D强化骨骼健康
骨骼强度直接影响腰腿疼痛的恢复，钙与维生素D的补充不可或缺。奶制品如牛奶、酸奶是钙的最佳来源，每天300-500ml可满足日常需求。若乳糖不耐受，可选用奶酪或无糖豆奶。
维生素D促进钙吸收，建议多晒太阳，每天15-20分钟（避开暴晒时段），或在医生指导下服用维生素D补充剂。同时，芝麻酱、深绿色蔬菜（如西兰花、 kale）也是不错的钙质来源。
抗炎食物缓解疼痛不适
腰腿疼痛常伴随炎症反应，适当摄入抗炎食物能减轻症状。橄榄油富含单不饱和脂肪酸，可替代动物油用于烹饪；姜黄、生姜中的活性成分具有天然抗炎作用，可加入菜肴或泡水饮用；蓝莓、樱桃等深色水果富含抗氧化剂，有助于降低炎症因子水平。
避免加重炎症的食物
恢复期间需减少或避免高糖、高盐及加工食品，它们可能加剧炎症反应。油炸食品、反式脂肪（如植脂末、人造奶油）也应尽量少吃，以免影响血液循环，延缓恢复。同时，控制咖啡因和酒精摄入，减少对关节和软组织的刺激。