冬季气温骤降，湿度增加，风湿性关节炎患者常面临关节疼痛加重的困扰。北京中医药大学临床教师、北京市海淀区医疗事故鉴定专家丛铁民主任医师从事风湿骨科临床工作40余年，他提醒患者：冬季养护需抓住3个核心要点，科学管理病情。
专家简介
丛铁民主任医师毕业于黑龙江中医学院，始终坚持中西医结合治疗风湿骨科疾病的发展道路。在继承中医骨伤理论的同时，积极掌握现代骨科技术，尤其在类风湿治疗中提出“病证结合”观点，强调通过祛风除湿、活血止痛、化瘀理气、健脾补肾的中医理念改善症状。临床治疗案例数万例，擅长腰椎间盘突出、颈椎病、关节炎等疾病，发表专业论文20篇，是风湿骨科领域的资深专家。
要点一：重点部位保暖，避免寒湿侵袭
冬季风寒湿邪易侵袭关节，患者需注意颈腰膝等部位保暖。丛铁民建议佩戴护膝、腰部保暖贴，避免长时间处于寒冷潮湿环境。睡眠时可用热水袋热敷关节，促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。外出时穿戴围巾、厚袜子，减少寒气入侵，降低关节疼痛发作风险。
要点二：合理饮食调理，健脾祛湿为要
根据中医“脾主运化，湿自内生”理论，丛铁民强调冬季饮食宜健脾祛湿。可多食山药、薏米、茯苓等健脾食材，避免生冷、油腻食物加重湿气。适量摄入羊肉、桂圆等温性食物，补充阳气，但需根据体质调整，避免上火。同时控制盐分摄入，减少关节水肿，缓解疼痛症状。
要点三：适度运动结合，中医调理巩固
冬季不宜剧烈运动，但可通过太极拳、八段锦等缓和运动保持关节灵活性。丛铁民建议每日坚持30分钟温和运动，促进气血运行。同时配合中医外治法，如艾灸关元、足三里等穴位，或口服祛风除湿、活血化瘀的中药，内外兼顾巩固治疗效果，降低复发率。
丛铁民主任医师表示，风湿性关节炎冬季养护需做到保暖到位、饮食合理、运动调养三管齐下。患者应结合自身病情，在医生指导下科学养护，才能有效控制病情进展，提高生活质量。