关节肿痛是常见的骨科症状，合理冷敷能有效缓解肿胀和疼痛，但错误的冷敷方式可能加重损伤。医院朱国江教授提醒，冷敷时需注意细节，尤其是用毛巾包裹冰袋，避免冻伤皮肤。
冷敷前的准备工作
冷敷前应先用清水清洁肿痛部位皮肤，避免污物影响冷敷效果或引起感染。准备大小合适的冰袋，若没有冰袋，可用冷冻矿泉水瓶或毛巾包裹冰块代替，确保温度适中且不会直接接触皮肤。
冰袋包裹有讲究
朱国江教授强调，冰袋必须用毛巾或薄布包裹，避免直接接触皮肤。毛巾的厚度以能感觉到凉意但不刺痛为宜，一般包裹2-3层。直接用冰块接触皮肤可能导致局部冻伤，尤其是皮肤较薄或循环较差的部位，如脚踝、手背等。
冷敷时间和频率控制
每次冷敷时间不宜过长，一般15-20分钟即可，每天可进行3-4次。冷敷时间过长会使局部血管过度收缩，反而影响血液循环，甚至可能导致组织坏死。两次冷敷之间应间隔1-2小时，让皮肤恢复正常温度。
冷敷部位的选择
冷敷应针对肿痛最明显的区域，如关节周围肿胀处。若关节内有积液，可沿关节间隙缓慢移动冰袋，确保冷敷均匀。注意避开皮肤破损处、伤口或手术切口，以免引起感染或加重损伤。
特殊情况需谨慎
部分人群冷敷需格外小心：糖尿病患者因末梢神经感觉迟钝，易忽略冻伤迹象，不宜自行冷敷；血液循环障碍者（如雷诺综合征）冷敷可能加重缺血；皮肤感觉异常者（如中风后遗症患者）应避免冷敷。若冷敷后出现皮肤变紫、麻木或刺痛，需立即停止并就医。
专家介绍
朱国江教授是中西医结合医院副院长、副主任医师，骨病新兴无创医学再生治疗专家，中华中医药学会会员。师从国医大师刘志明、唐祖宣教授，从事中西医骨病医疗工作20年，在颈肩腰腿痛、半月板损伤、韧带损伤、颈椎病、腰椎间盘突出等疾病诊疗经验丰富，独创接骨续筋粘合技术，擅长中医手法、新兴医学再生治疗及无创技术，尤其精于关节肿痛、运动损伤等骨与关节病诊治，临床效果备受认可。