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生活环境的恶化，学习.工作压力的增大，正在慢慢侵蚀我们的健康，所以养生行动刻不容缓。
1.提前一晚取出冰箱冷藏喂养的天然酵种，按水粉比例喂养好；（图片是没有喂养过，冰箱刚刚取出来的）
2.1直接在大食盒里揉一揉排气；
3.2在乐扣大食盒里混合天然酵种酵头及所有材料，并揉均，盖住盖子发酵8个小时；
4.1面团发酵至模具的8分满，时间到了取出，预热烤箱上下火190度；
5.2把面团分成两份，放入大吐司盒里，放烤箱，再加一大盆热水发酵60分钟；
6.再在面团上刷一道水，撒一些燕麦片装饰；
7.烤箱预热好中下层40分钟左右（看各家烤箱脾气而定），烤好取出倒扣脱模，烤网上晾凉储存。
8.切片，看
其实做菜也没有那么难的，只要用心按照步骤去做，你一定会做出和饭店一样美味的食物哦，快来动手做一下天然酵种杂粮黑麦面包
答 你不是我的问#我一直在狂减肥可是效果不明显有时候不仅没有看到瘦了，体重反而在不断的上升我也很郁闷，我想换一个方法听说酵素很好用请问哪种酵素的效果最好？大众养生网
答 感性、的世界问#我们家人特别喜欢吃一些水果酵素，而且听一些医生说这些水果酵素对人体健康有好处，可以提升免疫力，让人更长寿。各种水果酵素的功效都是什么？大众养生网
答 岁月的妩媚问#你好，请问发酵粉是一种什么样的东西？今天准备蒸包子给我老婆吃，老婆说需要发酵粉，可是我没见过，不知道发酵粉到底是什么。大众养生网小编解答：你好，发
答 放肆的愛恨问#我的肠胃很不好经常会有消化不良，但是我又不是很想吃药，最近看到很多朋友吃酵素，说是用十种水果做的水果酵素，我想请问吃这种酵素对身体有什么好处？大众
答 微笑着悲伤问#孩子非常的喜欢吃蘑菇每天都会吵着让我做个给他吃，可是听说蘑菇有很多的酵母菌我担心吃多了对孩子不好，请问酵母菌是真菌的一种吗？大众养生网小编解答：蘑
答 这个事儿像是单纯性肥胖，对于减肥来讲单纯的肥胖可说比较好减，因为这些都是日常生活不良的习惯造成的肥胖，还有就是平常饮食不规律，可以说吃一些酵素可以有效的对减肥有