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早期孕妇菜谱

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在怀孕早期,由于会出现早孕反应,可能会引起恶心呕吐的症状,所以在饮食方面应选择清淡易消化为主。

可以多吃一些白菜,青菜,胡萝卜,菜花,豆制品,鸡蛋,牛奶,瘦肉等,营养价值比较高,能够补充身体所需要的营养,还能够缓解孕吐的反应,有利于胎儿的正常生长发育,在怀孕期间应少吃辛辣刺激以及油腻性的食物,做到一日三餐,定时定量,切忌暴饮暴食,饭后进行适当的运动锻炼。

平时养成良好的生活作息习惯,保证充足的睡眠时间,早睡早起,避免过度劳累。

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