儿童减肥食谱

近些年来，越来越多的儿童肥胖者的增多，也让人们开始对于儿童肥胖引起了重视，虽然孩子还在长身体的时候胖一点没有关系，但是要知道一个人的身体是要从小控制好的，人体每天所吃的食物，如果不能够正常的消耗掉，就会转化为脂肪，从而越积越多，导致了从小就开始肥胖。要知道肥胖会带来很多问题，除了在社交方面，还有身体健康方面的问题。

所以说减肥是必须要做的事情，但是怎样减肥又是必须要知道的，很多孩子在减肥的时候都不愿意运动减肥，而孩子过小又不可能服用药物减肥，所以现在很多人都开始用饮食减肥法来减肥，那么今天就说说儿童减肥食谱都有哪些。

三豆粥

取绿豆、黑豆和赤豆适量，加少许米洗净后同煮，煮烂后加入甜味或咸味便成。

栗子糊

将栗子肉研成粉末，用栗子粉适量加水及及糖，或加入少许米粒煮成稀糊状即可。

牛奶蛋羹

牛奶200毫升，鸡蛋1个，白糖适量。鸡蛋，牛奶，白糖共调匀，隔水用慢火炖熟，便可食用。牛奶放入锅里，加鸡蛋，慢火煮至鸡蛋熟，以白糖调味，便可食用

儿童健康减肥食谱之正餐

鱼肉糊

营养分析：含有丰富的维生素A、D和蛋白质，还含有较多的钙、磷、钾等矿物质。

制作方法：

1)将鱼肉洗净后，切成2厘米大小的小块，放入开水锅内，加入精盐煮熟。

2)除去骨刺和皮，净鱼肉放入碗内研碎，再放入锅内加鱼汤煮，把淀粉用水调匀后倒入锅内，煮至糊状即可。

猪肝泥

做法：

1)猪肝洗净备用。

2)用铁汤匙刮成细浆。

3)再加少许水蒸约5分钟即可。猪肉冬瓜馅小饺子香菇炒豆腐末

儿童健康减肥食谱之汤水

猪肝蔬菜汤

材料：猪肝泥20克、洋葱泥5克、红萝卜泥10克、菠菜泥10克、去油高汤适量

做法：

1)先将猪肝泥、洋葱泥和红萝卜泥一起放入锅里。

2)之后加入适量去油高汤煮熟。

3)最后加入菠菜泥，略煮即可。

番茄玉米汤

原料：番茄、玉米、小排骨

做法：

1)小排骨用沸水煮一下捞出，并用冷水将小排冲干净，放入开水中用小火煮20分钟。

2)放入切成小段的玉米，与排骨同煮20分钟。

3)再放入切片的番茄煮软，加入少许盐。

薏仁汤

原料：绿豆、红豆、薏仁

做法：

1)将洗净的绿豆、红豆、薏仁用水浸泡隔夜。

2)在锅内加入适量的水，放入绿豆、红豆、薏仁，开大火煮。

3)煮开后，用小火煮至熟透软化，加入少许糖调味即可。

儿童健康减肥食谱之茶点

苹果泥

将苹果用水洗净削皮，再用汤匙轻轻将苹果刮成泥便成苹果泥，也可以蒸热后再食用，如再用水煎煮取汁便成苹果汁。

黄瓜色拉

营养分析：色泽鲜艳，爽口不腻，味美可口。可以增进宝宝食欲，补充维生素。

制作方法：

1)将葡萄干洗净，用温水泡软;黄瓜去皮，涂少许盐、切成小片;

2)西红柿用开水烫下，去皮。去籽，切成小片;

3)橘子去皮。去核切碎;

4.)将葡萄干、黄瓜、西红柿、橘子放入盘中，加入蛋黄酱拌匀即成。

以上就是跟大家说的儿童减肥食谱，食谱上面介绍了各种食物的做法，包括粥，正餐，和一些汤水，在给孩子减肥的时候可以早上喝一些粥，中午吃上面所说的正餐，晚上喝一些汤水，相信效果都会不错的。