青春期少年变声如何科学饮食！
每一位青少年，都会经历一个变声期。营养学家提示，青少年在变声期时，需要从饮食上多加注意。通过食物营养，青少年可更平稳、自然的度过变声期。接下来，就为你介绍，青春期少年变声期的饮食注意事项。
首先，应注意胶原蛋白和弹性蛋白的摄入。
发音器官主要是由喉头、喉结和甲状软骨组成，这些器官又是由胶蛋白质和弹性蛋白质构成的。声带也是由弹性蛋白质薄膜构成。因此，变声期的青少年应多吃些富含胶原蛋白和弹性蛋白质的食物，如猪蹄、猪皮、蹄筋、鱼类、豆类、海产品等。
其二，应摄入b族维生素和钙质。
维生素B2、b6能促进皮肤的发育;钙质可以促进甲状软骨的发育。富含b族维生素的食物主要有芹菜、番茄、蛋类、豆类、动物肝脏及新鲜水果等。富含钙质的食物主要有鱼虾、牛奶、豆制品等。
其三，主食及副食都应以软质、精细食物为宜。
不要吃炒花生仁、爆米花、锅巴、坚果类及油炸类硬且干燥的食物，以免对喉咙造成机械性损伤。
其四，适量多饮水。
可减少或清除局部分泌物，避免继发感染。
其五，少吃酸、苦味的刺激性食物。
如大蒜、辣椒、生姜、韭莱等，因这些食物会刺激气管、喉头与声带。不要喝太热的开水或太多冷饮，过冷或过热对声带都不利。更应忌烟酒，以防加重局部无菌性炎症。
以上就是青春期少年变声期时，需要注意的饮食问题了。在变声期，青少年要注意健康饮食，不要吃油腻、辛辣、刺激性强的食物，这样才能让青少年的声带得到更多保护。青春期少年变声期饮食，应该以清淡为主。
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