富含微量元素的食物有哪些
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微量元素的补充，绝对是不可忽视的问题。人体不能够缺少微量元素，而大家，比较常见的微量元素就是钙、锌、铁等，所以说这些微量元素的补充不管是谁都应该重视，那么你要具体去认识过，在你的身边哪一些食物当中含有的微量元素比较多吗？现在我们就具体了解了解一下。
1)含铁:莲子、黑木耳、海藻、黄花菜、香蕉、蘑菇、油菜、芝麻、动物肝脏、血豆 腐、枣、红小豆、芹菜、香椿、海蜇、海带、大豆制品、鱼、蛋黄、动物胃、绿色菜、西红 柿、虾皮、香瓜、谷类、胡萝卜。
(2)含锌:莲子、花生、芝麻、核桃、蛋类、瘦肉、动物肝、奶制品、紫菜、海带、红 小豆、荔枝、栗子、虾、海鱼、瓜子、杏仁、芹菜、柿子。
(3)含钙:海鱼、菠菜、大豆制品、花生、绿色蔬菜、桔柑、山楂、瓜子、芥菜、枣、 虾、鱼、海蜇、海带、萝卜、杏仁、西红柿、蛋。
(4)含硒:桔柑、大豆制品、沙丁鱼、蛋类、茶、肉类、奶类、芝麻、谷类、洋葱、芥 菜、 西红柿、动物肝、南瓜、杏。
不同的食物含有的营养物质，以及微量元素是不一样的，所以想要补充这些物质，那么我们首先就需要了解一下，这种食物当中是否含有多种微量元素，这样做到健康科学的食用就可以帮助自己，及时的补充自己所需要的微量元素了。
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