富含维生素bt的食物有哪些
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维生素类型各种各样，但是在人体当中不同的维生素,起到的保健功效各不相同，所以不管身体缺乏哪一种维生素,对健康都是不利的，因此我们就需要更加注重补充这些营养物质，最好的方法就是应该是正确选择食物了，下面就为大家详细介绍一下，富含维生素B的食物。
维生素 B 1 ( 硫胺素 ) 米糠、全麦、燕麦、花生、猪肉、西红柿、茄子、小白菜、牛奶等 维生素 B 2 （核黄素） 牛奶、肝、绿叶蔬菜、蛋、鱼类、奶酪等 维生素 B3 （烟酸、尼克酸 全麦制品、糙米、绿豆、芝麻、花生、香菇、紫菜、无花果、乳品、蛋、鸡肉、肝、瘦肉、鱼等。
维生素 B 5 （泛酸） 绿叶蔬菜、未精制的谷物、玉米、豌豆、花生、坚果类、蜜糖、瘦肉、动物内脏等。 维生素 B 6 （吡哆素） 绿色蔬菜、啤酒、小麦麸、麦芽、肝、大豆、甘蓝、糙米、蛋、燕麦、花生、核桃等。 维生素 B 11 （叶酸） 肝、深绿色叶菜、胡萝卜、南瓜、土豆、豆类、香蕉、辣椒、坚果、全麦、蛋黄、鱼肝油等。 维生素 B 12 （钴胺素） 动物内脏、瘦肉、鱼、蛋、乳品、紫菜、南瓜等。
很多时候在你看来平常普通的食物，它们当中都含有非常多，人体所需要的维生素以及其他营养元素，所以我们可以通过日常饮食的方式，从这些食物当中去获取人体所需要的维生素，这种方法相信会是更加的安全健康的。
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