烤培根三明治怎么做

三明治并不是我国的传统食物，而是国外传入我国的一种洋食品。虽然传入我国的时间不算很长，但是在国内有很多人都非常喜欢这种外来的洋食品。之所以大家都喜欢，原因就是口味与传统的菜肴不同，制作起来比较方便，而且省时省力。三明治有很多种，那么，烤培根三明治怎么做呢？

用料

主料：吐司4片

调料：培根50g、鸡蛋1个、黄瓜适量、沙拉酱适量

培根三明治的做法

1.将吐司片的边切掉

2.鸡蛋煎熟

3.再将培根片双面煎熟

4.将吐司片上抹上一层沙拉酱，放上培根再抹上一些沙拉酱。

5.盖上一块吐司面包片，依次加上加入鸡蛋，沙拉酱，黄瓜片，沙拉酱面包片。

6.再抹上沙拉酱，放培根和沙拉酱。盖上最后一块面包片即可。

怎么吃三明治不胖

多夹蔬菜-要知道芝麻菜、生菜、花椰菜、胡萝卜、苜蓿、辣椒、黄瓜这些蔬菜完全可以满足你的营养需求，而且很美味。

用豆类和菇类取代火腿-三明治中用的肉类，大多是加工后的熟肉，里面添加了不少香精和提味剂，当然添加了让你长胖的元素。用豆类，比如青豆、豌豆或者是鹰嘴豆来替代肉类，不仅可以帮助身体补充蛋白质，而且不易发胖。菇类，比如白菌、口蘑，鲜美的滋味也不逊于火腿片。

用橄榄油取代酱汁-酱汁虽然是三明治的关键，但是谁都知道酱汁里面的热量高得不得了。奶酪汁自然是不能选的，不如选橄榄油加点盐。低脂不说，而且富含不饱和脂肪酸，有益健康。

用全麦面包替代精致面包-如果夹三明治的是全麦面包，不仅营养比精致面包丰富，而且更容易增加饱腹感。

吃三明治的时候，搭配的饮品非常重要，可以选择依稀低脂的牛奶或者是酸奶，或者是自己动手榨一些蔬菜汁，这样才可以补充更多的营养，帮助肠胃消化。同时，对于减肥的人来说，搭配这些饮品还可以增加饱腹感，让你吃的更少一些。