怀孕期间应该吃些什么东西呢?
孕期的饮食是备受家人们关注的问题，只有让孕妇们补充足够的营养，才能让胎儿发育的更好，其实孕妇在饮食方面需要注意的问题还是有很多的，比方说不要吃辛辣刺激性的食物，更不能吃生冷的食物，多吃点新鲜果蔬乃至高蛋白食物还是不错的，那么怀孕期间应该吃些什么东西呢?
叶酸：叶酸是维生素b族的一种，是细胞制造过程中不可缺少的营养素，对于孕期营养和健康极为重要，尤其在怀孕早期。因为叶酸会影响胎儿脑部和脊髓的发育，摄取不足将会导致胎儿神经管畸形(如脊柱裂)。孕妇在怀孕早期摄取足够的叶酸可有效地降低神经管畸形的发生。
深绿色蔬菜、豆类、新鲜水果，添加叶酸的牛奶，添加叶酸的谷物，都是叶酸的极好来源。但是叶酸在烹调时易被破坏，建议您尝试吃生的或稍加烹煮的蔬菜。
铁质：铁质对于孕期母亲红细胞的生成，胎儿的成长及新生婴儿的红细胞生成特别重要。孕期所需的铁质是平时的两倍，孕期缺铁将导致贫血。
吃红色肉类(如猪、牛、羊肉)是获得铁质的最好方法。绿色蔬菜、豆类、添加铁质的牛奶和谷物也能提供铁质。建议多吃富含维生素c的蔬菜和水果以帮助铁质的吸收。同时避免餐前和餐后一小时喝茶，因为茶会妨碍铁质的吸收。
锌质和维生素b12：锌质对于确保胎儿以及宝宝出生后的正常发育非常重要，锌质摄取量低可能会影响宝宝的出生体重。维生素b12在孕期细胞的形成中扮演极重要的角色，每日饮食一般可提供足够量的维生素b12，而一旦含量不够将会影响胎儿神经系统的发育。
肉类、蛋、牛奶和乳酪是锌质和维生素b12的良好来源。如果您是素食者，奶粉也能使您在孕期获得足够的锌质和维生素b12。
通过上面的介绍，大家对怀孕期间应该吃些什么东西也都很清楚了，做好饮食方面的护理措施还是至关重要的，毕竟多数营养成分都是从饮食中摄入的，而且胎儿发育和成长也需要吸收大量的营养，因此孕妇们的饭量和营养的摄入量自然也就更多了。
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