养肝补肾的食材有哪些呢？
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我们在电视里常常看到一些关于养肝补肾的保健品广告，然而这些保健品不但价格昂贵，而且所含有养肝补肾的成分非常低。所谓的养肝补肾，营养学家们提倡从食物中摄取，这样不但纯天然安全，而且还很有效。于是小编在此查找了一些关于养肝补肾的食材都有哪些分享给大家看。
山药
性平，味甘，有健脾、补肺、固肾、益精之功，无论是阴虚火旺或是肾气不固而遗精早泄者，均宜常食多食。唐代食医孟诜曾说：“山药利丈夫，助阴力。”《日华诸家本草》记载：“山药助五脏，主泄精健忘。”《本草求真》亦云：“山药，本为食物，且其性涩，能治遗精不禁。”若能配合其他补肾固精食品，如芡实、莲子等一并服食，效力更佳。
黑芝麻
黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。
胡桃仁
能补肾固精，为滋补强壮食品，肉能润养，皮能敛涩，故肾虚遗精者宜食之。明代医家缪希雍说：“胡桃能入肾固精”。《普济方》中记载：胡桃治“水弱火强，精自溢出。”这又说明对于心肾不交、阴虚火旺的遗精早泄者亦宜。《御药院方》中介绍：“胡桃一味，勿去黄皮，空腹食之，最能固精。”
黑米
具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。经常食用黑米，有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症。
由于现在人们的工作压力，生活压力太大，所以很容易导致肝脏和肾脏出现问题，所以大家在日常生活中一定要注意保护好自己的肝和肾。另外，有氧运动也是必不可少的，不但能增加新陈代谢，排出毒素减轻肝脏的负担，还能强身健体，何乐而不为呢。
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