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一、生理期补气血疏肝理气的饮食搭配
很多女士在月经前期间会有不适症状,如抑郁症、焦虑、心理焦虑、失明、爱生气、烦躁不安、疲倦等。它和人体雌性激素、雌激素比例失调有关。
这个时候,应该选择补气血、疏肝理气、调节消极情绪的食材,比如包心菜、红心柚、猪瘦肉、莴笋、梗米、鸭蛋、炒白术、山药、薏米、百合花、金丝瓜、海带丝、红萝卜、萝卜、胡桃肉、木耳、菌类等。
二、补血补气生理期饮食搭配
女士月经初潮时,会有部分血丢失。血的主要成分包括血浆蛋白和碳酸盐,如钾、铁、钙、镁等。因此,生理期后要补充营养元素,如蛋白质、矿物质等。
补血补气活血化瘀功效的食材,如牛乳、生鸡蛋、家畜羊肉、牛肉、猪胰、茯苓、西兰花、大樱桃、桂圆肉、红萝卜、苹果、川芎等中药材。
答 爱恨一瞬间问#第一感觉肾虚，晚上睡不好，总出汗。坐的时间长了感觉腰特别的疼。听说喝补汤对男人身体有好处。男人喝什么补汤好呢？大众养生网小编解答：男人喝补汤确实对
答 默念、青春颜问#夏天来了，天气越来越热，不爱吃东西，吃什么都没有食欲，感觉有点上火，脸色也不好，夏天来了吃什么菜比较好呢？大众养生网小编解答：夏天的天气比较热，
答 梦想你看护问#不今天想喝补汤，但不知道喝什么补汤好，听说鸡汤大补，平时多喝些补汤对身体好。补汤食谱都有哪些有营养的呢？大众养生网小编解答：平时可以多做一些滋补的
答 霏琅咫天涯问#提到螃蟹大家一定不陌生，尤其是阳澄湖大闸蟹全国闻名。是我们饭桌上的一味美味佳肴。螃蟹的营养价值也非常高，因此我们很多人都喜欢啃螃蟹。榴莲也是一种非
答 独倚望江楼问#我身体一直不好，而且经常手脚冰冷阳气弱，医生说我这是肾虚，所以平常一定得多吃点儿补肾益精的食物，所以我想问一下补肾益精食谱怎么安排？大众养生网小编
答 该死的污秽东西问#现在秋季到来了，然后我女儿现在刚刚上了初中，我有点担心我女儿的营养赶不上发育的情况，请问青少年秋季养生食谱有哪些呢？大众养生网小编解答：建议可