香蕉苹果拌酸奶

香蕉苹果拌酸奶的方法是比较简单的，我们只要准备好香蕉、苹果以及酸奶等食材，然后再将苹果去皮切块，然后再将香蕉去皮切块，最后在这些水果加入酸奶搅拌均匀就可以食用了。香蕉苹果拌酸奶让水果变的酸酸甜甜，可以刺激胃酸的分泌，对于提高食欲是非常有益的，而且可以促进肠胃的消化。

用料

材料

用量

苹果1个

香蕉1根

酸奶300克

做法

1. 清洗干净，砧板，刀

2. 清洗苹果

3. 把苹果切成块，然后切丁

4. 然后切香蕉，摆盘

5. 把酸奶放在中间

酸奶的功效与作用

促进消化

出现有消化不良的女性，在平时就可以适量的喝点酸奶，它能够促进胃液分泌，从而达到提高食欲以及加强消化的功效。

防癌抗癌

酸奶中含有大量的乳酸菌，这种物质不仅仅可以维护肠道的正常功能，同时它还具有减少某些致癌物质的功效。它能帮助人体杀灭多种致癌物质，从而达到防癌的功效。

调节女性生理

由于酸奶中含有大量活性乳酸菌具有减少体内组胺的形成，补充肠道中的菌群，使其获得平衡及使女性阴道分泌物呈现酸性等作用，因而还具有防治变态反应性疾病(俗称过敏)、抑制X线辐射、减轻抗菌素副作用，以及治疗妇女阴道炎、尿道感染、滴虫病等阴部疾患的多种作用。

防病菌，抑制粉刺

酸奶中含有的乳酸及其他一些有机酸如柠檬酸、葡醛酸等，其稀释液还具有明显的杀菌和防腐作用，被誉为粘膜组织的"清洗剂",外用时对皮肤外伤、烧伤、粉刺及牛皮癣等都具有很好的杀菌及促进其愈合的作用。

美容养颜

酸奶所富含的维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素E和胡萝卜素等能阻止人体细胞内不饱和脂肪酸的氧化和分解，维持上皮细胞的完整，有利于保护皮肤、防止皮肤角化和干燥。

另外，酸奶中所含的维生素C作为人体内的一种还原剂，在黑色素的形成过程中能够有效地抑制酪氨酸的氧化过程，减少人体内黑色素的沉积。因此，长期服用酸奶可使皮肤白嫩且富有弹性与光泽。

降低胆固醇

酸奶中含有胆固醇还原酶的活性物质，这种物质可以起到抑制人体肠道腐败菌的生长，并可以抑制体内合成胆固醇，从而刺激机体免疫系统，调动机体的积极因素，有效地抗御癌症。

所以，经常喝酸奶可以降低人体内胆固醇的生成，起到防治动脉硬化、冠心病和癌症的作用。

预防骨质疏松

在酸奶中所含有的钙、维生素d等微量元素是关建中的关键，酸奶中所含有的钙质对任何年龄人士的骨质都有很好的作用。

除了酸奶之外所有的奶制品中所含有的维生素d都非常的丰富，并且把钙元素和维生素d结合在一起，对骨骼的好处更明显了。因此我们去超市购买食物的时候不妨多看看食品标签，如果添加了维生素d的话不妨优先选择。

缓解高血压

经分析发现，每天至少吃一份酸奶的人比不吃酸奶的人的高血压比例减少了31%。这表明，吃酸奶人的收缩压水平，血液对动脉壁冲击力都会降低。由此可见，较高的酸奶摄入量，是一种健康的饮食方式，对于控制血压和预防高血压可能是有益的。

其实，降压药物对很多人来说，只是简单的改变血流量，缓解动脉炎症，而酸奶对血压的作用要更健康些。

防止便秘

很多女性都存在便秘的情况，而在女人喝酸奶的好处中，预防便秘就是其中的一种。酸奶通过产生大量的短链脂肪酸，来促进肠道蠕动及菌体大量生长，以此来改变渗透压从而防止便秘。

提高人体免疫

女性的体质天生就偏弱，如果在后天不进行增强的话，就会导致出现经常生病的情况。这个时候女性可以通过喝酸奶来提高免疫力，因为在酸奶中含有乳酸菌，它可以产生一些增强免疫功能的物质，可以提高人体免疫，防止疾病。