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不含糖的食物一般情况下包括粗粮、低糖蔬菜、蛋制品等食物，需要保持营养均衡，适当的摄入一些糖分，能够维持机体需要。
1、粗粮：粗粮属于含糖量比较低的食物，如荞麦、燕麦、藜麦等，富含膳食纤维比较多，而且热量也比较低，能够增加饱腹感，适合于血糖高的患者。
2、低糖蔬菜：低糖蔬菜里面通常也不含糖，比如紫甘蓝、西葫芦、冬瓜、苦瓜等，通常没有升糖指数，不会影响血糖控制。
3、蛋制品：蛋制品一般富含丰富的优质蛋白，含糖量和脂肪都会比较少，比如鹌鹑蛋、鸡蛋、鸭蛋等。
以上方法只可食疗，没有药物效果，必要时需要遵医嘱口服药物来平稳血糖。
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