鸡腿炖冬瓜怎么做好吃

冬瓜是一种很好的食材，对于很多女生来说，都希望自己的皮肤水嫩光滑，冬瓜可以补充水分，而且冬瓜当中富含维生素c，可以让我们的皮肤更加美白。很多人都喜欢吃鸡腿儿，鸡腿肉质丰富，可以补充蛋白质，鸡腿和冬瓜搭配在一起，效果更是明显，满足我们的健康。那么，鸡腿冬瓜怎么做才好吃呢？

一、原料

鸡肉80克，嫩冬瓜200克，红枣10克，生姜10克，葱10克。

调料编辑

植物油20克，盐6克，白糖1克。

二、主料解析

鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，有明显低脂低热量的特点，但是营养丰富，可称为减肥者的首选食物。

三、功效

此汤能祛除油腻，补充蛋白质。

四、营养价值

冬瓜主要产于夏季，取名为冬瓜是因为瓜熟之际，表面上有一层白粉状的东西，就好像是冬天所结的白霜，也是这个原因，冬瓜又称白瓜。 　冬瓜属葫芦科，一年生草本。原产我国南部及印度，我国南北各地均有栽培，主要供应季节为夏秋季。 　冬瓜，果呈圆，扁圆或长圆形，大小因果种不同，小的重数千克，大的数十千克；皮绿色，多数品种的成熟果实表面有白粉；果肉厚，白色，蔬松多汁，味淡，嫩瓜或老瓜均可食用。 　冬瓜的品质，除早采的嫩瓜要求鲜嫩以外，一般晚采的老冬瓜则要求：发育充分，老熟，肉质结实，肉厚，心室小；皮色青绿，带白霜，形状端正，表皮无斑点和外伤，皮不软、不腐烂。

利尿消肿

冬瓜含维生素C较多，且钾盐含量高，钠盐含量较低，高血压、肾脏病、浮肿病等患者食之，可达到消肿而不伤正气的作用。

减肥

冬瓜中所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖类转化为脂肪，加之冬瓜本身不含脂肪，热量不高，对于防止人体发胖具有重要意义，还可以有助于体形健美。

清热解暑

冬瓜性寒味甘，清热生津，僻暑除烦，在夏日服食尤为适宜。 　冬瓜味甘、淡、性凉，入肺、大肠、小肠、膀胱经。 　有润肺生津，化痰止渴，利尿消肿，清热祛暑，解毒排脓。 　可用于暑热口渴、痰热咳喘、水肿、脚气、胀满、消渴、痤疮、面斑、脱肛、痔疮等，还能解鱼、酒毒。 　冬瓜皮以利尿见长； 　冬瓜子以健脾养颜、止咳化痰见长。

五、适用人群

一般人群均可食用。

1. 适宜肾病、水肿、肝硬化腹水、癌症、脚气病、高血压、糖尿病、动脉硬化、冠心病、肥胖、以及缺乏维生素C者多食；

2. 冬瓜性寒凉，脾胃虚弱、肾脏虚寒、久病滑泄、阳虚肢冷者忌食。