骨头坏了吃什么好
xiaoxu
骨头坏了是生活中非常让人困扰的，很多疾病也可能会影响到人们的骨骼发育，当人体内的骨头坏了的时候，对人们的身体以及生活都会造成直接性的影响。骨头坏了的时候一定要注意进补，饮食是非常好的一种方法，这对骨头的生长也有好处。那么骨头坏了吃什么好？
1.蛋白质食物
可以吃一些含有蛋白质的食物，可以多吃一些肉类和豆类还有蔬菜类的食物，食物选择要讲究营养，又要容易消化吸收，有充足的维生素和无机盐的供给，尤其是应补充足够的铁质。骨折之后，应该适量的补一点钙，如果补多了，反而不利于骨头的愈合，骨头汤里含有大量的钙和磷，营养丰富，但是是骨折一大忌讳，绝对不能喝骨头汤。鸡蛋还是很好的，要多吃补有机质的东西。
2.牛奶
一杯（250毫升）的牛奶含热量仅90大卡，却能满足每天30%的钙需求量。选择维生素D强化牛奶，壮骨效果更好。
3.奶酪
43克奶酪的钙含量超过每日钙需求量的30%.但是要注意，过量食用奶酪会导致体重增加，反而不利于关节健康。
4.无花果
如果你想选一种能促进骨骼生长的水果，那无花果无疑高居榜首。5个中等大小的无花果大约含有90毫克的钙，以及其他强健骨骼的营养素，比如镁和钾。并不是每 个季节都能吃到新鲜的无花果，但是无花果干却一年四季都有。无花果干与新鲜的无花果一样富含钙，像是半杯的无花果干就含有120毫克的钙。
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