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经常吸烟想要清肺?试试生活中这样做!

刘石平
不知道我们大家有没有看过关于吸烟的纪录片,长期吸烟的患者就应该有戒烟的意识,因为烟草当中的尼古丁等物质会慢慢的渗透进入肺的内部,导致肺的细胞慢慢的破损掉,并且它会导致肺的基本结构肺泡慢慢的塌陷萎缩,不再发挥气体交换的功能。吸烟5年或者是10年以上的人,肺部在解剖学形态上来观察已经乌黑不堪了,所以大家如果想要避免出现这样的情况的话,就应该学会戒烟,要把自己的肺部调理到一个更好的状态。那么在生活当中,怎样做才能够达到更好的清肺目的呢?

一,运动。

在运动的时候肺部会有一定的功能改善,因为运动的时候可以让我们排出肺部里面污浊的空气,可以提升肺活量。并且提倡大家到一些空气清新环境典雅的公园里面去运动,这样的话我们可以呼吸到更加有质量保障的空气质量,远远比我们大家在室内吸着污浊的空气要好很多。但是运动也是需要讲究方式以及时间的,比如说在冬天雾霾比较严重的早晨就不要再去晨跑了,这样只会导致我们吸入更多的颗粒物,对于肺部反而会产生危害。

二,清肺茶。

如果我们平时有喝茶的习惯的话,那么不妨尝试一下改变我们每天喝的茶叶,喝一喝有清肺功能的茶吧。其实大多数的清肺茶都是非常好喝的,比如说比较常见的蜂蜜柚子茶就可以作为一家老少的日常饮品,另外也有罗汉果茶,桂花茶等等,这些味道清香的茶不仅仅可以美容养颜,并且慢慢的也可以促进肺部毒素的排出。每天保证足够的水分摄入,可以让身体更水润,让身体的基础代谢速率提高。

三,低脂饮食。

从养生学的意义上来说,吃的肉类过多对于肺部健康是不利的,因为吃太多的肉容易导致火气,容易导致肺部形成更多的痰液,给呼吸带来更大的压力,所以在饮食方面要减少脂肪的摄入,多吃瓜果和蔬菜。平时吃饭的时候也有意识的增加粗粮的摄入,减少精制面食的摄入。增加一些具有清肺效果的食物摄入,比较经典的有蜂蜜,萝卜,梨以及木耳等,在食疗方面大家可以尝试蜂蜜炖雪梨或者是凉拌萝卜丝,都是对于肺部有好处的。

但是通过各种各样的方法都不能够完全抵消肺部的损伤,所以最为重要的一点就是一定要远离烟草的危害,在平时空气污染比较严重的时候也应该做好自身的防护。

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