冬日健身应张弛有度
养生专家
冬日健身应张弛有度，由于冬季因为气候和环境的影响我们运动的时间都在慢慢缩短，那么对于冬季健身的运动专家提示不要盲目运动健身要适度适宜才会有效果。
德国一项最新研究表明，冬日更应注重适度锻炼，强度过大的健身反而会使人更容易生病，高强度运动应与低强度运动相结合。
位于德国萨尔州首府萨尔布吕肯一所大学的健康管理和疾病预防专家艾夫勒说，冬日里适度锻炼可更好地起到强心健体的作用，但每次锻炼时间不应长于60分钟，每周1至2次间歇性锻炼为宜。艾夫勒还强调，如果进行减肥训练，更应控制每次训练的时间。
艾夫勒解释说，当人们每次锻炼超过60分钟后，人体会分泌过多的应激激素皮质醇，这不利于人体的免疫系统并且会阻碍新陈代谢。
因此，对于所有类型的健身运动来说，高强度训练都应与低强度训练相结合，让身体有充分的时间来恢复。
冬日健身应张弛有度，专家表示冬季大家都会觉得每天像睡不醒一样，其实这就是所谓的“冬眠”，但是我们人类是不存在这种“冬眠”的，其实这是我们所谓的本能，因此我们应该对于冬季的运动有所注意，要把握好尺度，这样才会有效果。
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