女士在健身房怎么瘦身？
2015-12-26 13:48
回首恨伊人〃问
平常管不住自己的嘴，还不想运动，每天吃饱了之后就坐着，肉越来越多了，为了减肥前几天去办了一个健身房的会员，想知道在健身房怎么瘦身呢？
专家解答
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薛庆鑫
国家三级公共营养师，北京营养师俱乐部营养讲师,首都保健营养美食学会高级会员。1、跑步可以通过燃烧人体内的脂肪来达到减肥的效果，每次跑步最好在半小时到一小时之间进行。2、跳健美操也是不错的选择，健美操也属于有氧运动，在强度和脂肪消耗效果和跑步方面是可以比拟的。3、骑动感单车也是一种快速消耗身体能量的有氧运动，健身时配合动感的音乐，能让人不由自主地兴奋起来，有效地提高脂肪的燃烧速度。4、瑜珈也是一个很好的健身瘦身项目。