老年人便秘吃什么蔬菜好呢？
2015-12-26 13:06
气质小青年问
我的爷爷现在便秘有点严重，每天上厕所的时候整个人的气色都变得很差，现在对于吃的东西都会比较注意了，老人便秘吃什么蔬菜会比较好呢？
专家解答
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金昌盛
国家三级公共营养师、国家三级检验工、食品营养研究社讲师。老年人便秘主要还是通过日常的饮食调理。老年人便秘多吃蔬菜，对于缓解便秘的效果特别的明显。一般情况下老人便秘要多吃一些含有纤维高的蔬菜和水果。蔬菜主要是以菠菜，丝瓜，青菜，包菜，茄子，土豆，红薯等等，水果也可以适当的吃一些，西红柿，苹果，梨子，西瓜等都是不错的选择。便秘人要有一个有规律的生活习惯，不要熬夜，养成定期排便的习惯。要多喝水。