一般来说，出现腰间盘突出，跟平时长久地保持一个姿态有很大关系，要想很好的预防腰间盘突出的话，最好在平时的生活当中适当多注意些，尤其是在睡觉的时候，应该睡硬板床，硬板床可以减少腰间承受的压力，同时一定要注意腰部保暖，避免出现受凉受寒的现象，不要过度劳累，不要吃太过于凉的东西。尤其是不要长时间的弯腰用力劳动，要改变不良的坐姿，可以适当加强肌肉锻炼，尤其是背部肌肉。