杠铃侧平举怎么做呢?
薛庆鑫
杠铃侧平举能有效地锻炼三角肌,做俯卧撑时两脚稍微分开站立,这个时候背要挺直,两臂放在身体两侧,两手紧握哑铃,再将哑铃向右侧上方举起,直到两肩平行,肘部弯曲,这样的前后运动有助于锻炼三角肌。这个动作对手臂瘦有帮助,每天饭后一小时就可以锻炼。这个运动每天坚持才有效果。
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