根据你描述的情况来看，应该是乳腺增生造成的，现在有很多女性由于内分泌失调而引起乳腺组织病变而导致的疼痛，以及肿块，还与情绪紧张，压力过大，以及饮食规律有一定的关系，可以吃一些中药调理一下，平时的饮食要多吃一些粗粮，新鲜的蔬菜及水果等，少吃过多的荤类食物，辛辣的食物最好也不要吃，不要总熬夜，注意休息，适当的补充一些微量元素。