头疼失眠可能是精神压力太大、或者头部着凉引起的。首先应该放松心情，在睡觉前可以泡个热水澡，或者用热水泡脚，可以放松全身的肌肉，促进睡眠。其次洗完澡之后可以用精油按摩下腿部的肌肉，还要点个薰衣草的香薰，这是可以安神的。也可以放点轻音乐。如果头疼等话可以在额头敷冰袋，睡觉前喝一杯温牛奶，然后调暗灯光，或者配戴眼罩遮光。可以促进睡眠。