想要补充精子，不是一夜之间就能完成的，必须做好以下几点一、性生活要节制，每一次性生活都会导致精子大量流失，而频繁的性生活则会导致肾脏造精能力下降，甚至引起其他疾病。所以要爱护自己的精子，避免纵欲过度。二是补形，多吃一些猪鞭，牛鞭，以及动物的睾丸，对于肾来说，都能提供很好的帮助。多吃蛋白质高的食物，如牛奶、鸡蛋等，蛋白质是精子形成所必需的元素。