跑步多长时间能减肥呢？
2015-04-10 16:37
快乐悲伤的想念问
我决定跑步减肥之后我一直都有在坚持，但是现在已经坚持了有快一个月了，身体的体重反而没有下降却是增加了很多，请问跑步多长时间才能起到减肥呢？
专家解答
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薛庆鑫
国家三级公共营养师，北京营养师俱乐部营养讲师,首都保健营养美食学会高级会员。首先，每次跑步的时间不能少于20分钟，跑步是一种非常能消耗身体热量的运动，平时在跑步的时候一定要掌握几个技巧。首先在跑步的时候一定要把握好跑步的速度，自己的呼吸能够均匀，在跑完步之后，十五分钟左右就要进行拉伸，或者是各种的放松动作，跑步的第一个月可能是由于一些食欲的原因，所以才会导致体重有所上升，所以在跑步的一个月之后，体重就会开始下降。