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有氧运动的知识有什么?

有氧运动的知识有什么?

有氧运动常识作用

白永明

所谓有氧运动,主要是指人体在氧气充足供应的情况下进行的一种体育锻炼,主要要求是在锻炼的时候也可以打氧气能够达到生理上平衡的状态。所以进行有氧运动的时候,要有一定的节奏性,不要强度过大,要持续时间较长,而且要注意休息,可以选择一些慢跑,竞走,或者骑自行车,能够有效增强和改善心肺功能,还可以帮助减肥,也比较简单,但是还是要注意坚持。

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