步行速度与健康关系是怎么样的?
金昌盛
如果想要利用步行来锻炼身体,那么可以考虑使用快走的方式。长时间坚持快走能够起到一定的预防失眠、高血压的效果,同时对于预防高血脂、Ⅱ型糖尿病也有一定作用。在饭后使用快走的方式还能够起到一定的减肥、塑身的效果。正常情况下,快步走的速度最好是保持在一小时走4.5公里,也就是说10分钟走1公里这样子的速度是最合适的。不过如果是刚开始快走则需要循序渐进。
猜你喜欢
每日头条
更多>相关问答
更多>-
垫脚走路的好处有哪些?
答 踮脚走路这样可以拉筋,拉筋最好的作用就是给筋骨放松这样不容易造成腿部肌肉堆积,另外长时间的垫脚走路可以是小腿肚线条非常的优美不会造成小腿粗罗圈腿这种现象的出现。
-
最近走路腿疼是怎么回事?
答 这个应该先确定是什么问题然后才能解决腿疼的。不要担心,你年龄还小,应该是腿着凉的情况比较多。要注意多晒晒被子,平时家里也注意通风,晚上睡觉把被子盖好,不要贪图凉
-
孕妇羊水破了还能走路吗
答 情绪都失控问#去超市一会丰富,接到老婆的电话说羊水破了,我赶紧叫了救护车,在小区门口就看见媳妇从二楼走下了了,救护车一会来了送医院,很担心她自己走下来是否会有意
-
想在背部刮痧,应该注意什么?
答 花落、卻未謝问#听说刮痧是让人放松的好办法,而且好像还能排毒,给人一种十分轻松的感觉,所以打算去做一次试试,不过在刮痧的时候要注意些什么事情呢?大众养生网小编解
-
正确的快走姿势有哪些?
答 很多人在进行快走的时候,喜欢交钱张先着地,这是不正确的,正确的快走的姿势,是脚后跟先着地,把身体的饿重量都放在后脚跟上,这样可以防止小腿出现水肿的情况,长期下去
-
饭后散步一小时的好处有哪些?
答 仅存的记忆。问#最近闲来无聊,我总是在晚饭之后就出去散步了,由于时间也比较空闲,所以我都会散步一个多小时,请问每天饭后散步一小时有哪些好处呢?大众养生网小编解答
相关文章
更多>- 1. 古人最流行的8步房事养生法
- 2. 步行的十一种惊人效果与好处!
- 3. 教你看姿势判断腰痛的类型
- 4. 适合夏天锻炼的音乐播放列表
- 5. 六种任何人都实用的散步方式
- 6. 老人散步、肩周炎治疗同步进行
- 7. 选对时间去进行有氧跑步健身
- 8. 不想跑步 就试试功率自行车
- 9. 让跑步机不再枯燥:诺玛行走健身计划
- 10. 步行的十二种惊人效果,你都知道几条?
- 11. 步行的正确姿势有哪些
- 12. 锻炼身体,步行好还是骑自行车好
- 13. 慢走能减肥吗
- 14. 跳绳的好处,长时间的跳绳可以消除疲劳
为你推荐
更多>- 1. 老人散步、肩周炎治疗同步进行
- 2. 选对时间去进行有氧跑步健身
- 3. 不想跑步 就试试功率自行车
- 4. 让跑步机不再枯燥:诺玛行走健身计划
- 5. 步行的十二种惊人效果,你都知道几条?
- 6. 步行的正确姿势有哪些
- 7. 锻炼身体,步行好还是骑自行车好
- 8. 垫脚走路的好处有哪些?