平板支撑臂绕环应该怎么练
金昌盛
平板支撑能很好地锻炼核心肌群,让一些减肥的人瘦得更健康,还能消除人的背痛。这个动作可以使腰部、腹部和臀部的线条更加柔美和迷人,这种锻炼不需要去健身房,也不需要购买任何的运动器材,只需要在地板上做俯卧的姿势,用脚趾和前臂支撑身体的重量。手臂弯曲成弓形,放在自己的肩膀下面。每周做几次,每次做20分钟,坚持一个月就会有效果。
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