从你的描述可以看出，你奶奶脚后跟筋痛，是由于过度的运动引起的，那么我们在脚后跟筋痛的时候就不要去跳广场舞了，或者是适当的调一些广场舞就可以了，不要过度的劳累。在脚后跟筋痛的时候我们可以适当的用一些热水进行热敷之后可以擦拭一些消肿止痛汀之类的止痛药。过一段时间疼痛没有缓解的话，那么就需要到医院去进行检查。