腹部肌肉锻炼方法是什么呢?
王喜萍
通过正确的锻炼方法是可以练出腹肌的,首先可以做仰卧起坐,腿部弯曲呈90度,双手交叉放在,后脑勺处,采用缓慢的速度就像做慢动作一样,这样,才能使腹部的肌肉得到充分的锻炼。其次侧身卷腹锻炼法,这种方法,可以是腹外斜肌得到充分的锻炼,身体侧卧在垫子上,上面的腿弯曲,脚踩到地上,下面的腿平放在地上,深吸一口气,用力收紧腹外斜肌,然后呼气,腹外斜肌缓慢放松,然后反复练习。需要注意的是这些动作一定要做得标准才能是腹肌得到,充分的锻炼。
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