从今以后建议你要躺在床上休息，可以喝一些生姜水，玫瑰花茶，或者用红糖煮一点鸡蛋吃，在腰下面垫个小枕头或者在肚子上放个热水袋，多喝一些热开水，能够有效缓解疼痛，还可以适度的按摩小腹，对于痛经也是有一定的缓解作用的。有痛经情况的女性平时一定要注意饮食，少吃生冷的食物，尤其是一些冷饮和冷水，不要吃一些辛辣刺激，过甜过油腻的食物。