孕妇对各种营养物质都有很大的需求，蔬菜中富含有多种维生素，有的也含有一定量的铁元素和叶酸，所以可以适量的多吃，能够促进胎儿的正常发育，而且还可以缓解孕早期出现的呕吐和食欲不振的反应。孕妇适合食用的蔬菜有西红柿、菠菜类的青菜等，每顿的饮食中都可以变换不同的新鲜蔬菜，这样可以摄取多种营养，同时也要多吃肉类等富含蛋白质的食物。