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股二头肌的锻炼方法是什么?

股二头肌的锻炼方法是什么?

锻炼肌肉股二头肌如何锻炼

薛庆鑫

只是还是要去健身房找专业的健身时帮助你,否则自己练很有可能会造成肌肉拉伤,腰椎间盘突出,颈椎病腰椎病,是很危险的。在健身之前最好是要做一些热身运动,然后逐步加重运动量,做完几组之后休息一下,锻炼的时候一定要尽全力。硬拉是最有效的,而且每次练完之后都要做拉伸动作,组与组之间做绷紧动作,负重屈腿时要做高数量,练习中用不同速度做动作。

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