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如何可以锻炼背阔肌?

如何可以锻炼背阔肌?

肌肉锻炼锻炼办法注意事项

白永明

要锻炼背阔肌就要有针对的让背部肌肉使力,做一些紧致背部肌肉的运动。有钱的话去健身房请健身教练教导效果更快更好,没有钱的话只要自己坚持,在家里也能自己锻炼出坚实漂亮的背阔肌。引体向上运动是锻炼背阔肌的首选运动,向上引申时整个人的重量都靠背部肌肉来支撑,放松下来又靠手臂肌肉提拉,这样背部肌肉跟手臂肌肉都能完美的得到锻炼。还可以用哑铃前后锻炼背阔肌,或者俯卧撑也是锻炼背阔肌肉的好办法。最主要的是要能坚持下来。

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