那种食物含锌多,含锌多的食物有哪些功效
王喜萍
如果你要问我们吃的哪些食物含锌量是很高的,我可以说很多很多,首先是各种植物性食物中含锌量比较高,比如说有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。动物性食物含锌丰富像牡蛎、鲱鱼都在1000mg以上,一般来说贝壳类海产品,红色肉类、动物内脏类都是锌极好的来源;干果类谷类胚芽和麦麸也富含锌。不过如果我们能够每天吃足量的干酪、虾、燕麦、花生酱、花生等为良好的来源。
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