脚踝骨头疼可能是你的肌肉拉伤了，建议多吃骨头汤补钙，不要用刺激性的药物，可以多休息，去中医那里做个按摩，还可以买专门的跌打药膏贴在脚踝的交界处，现在不能受伤，注意休息，不然的话，肌肉拉伤的话，关节处发炎就很麻烦了，可以用酒精在关节处擦拭一下，晚上的时候多泡一会脚，促进全身的血液循环，不过也不要碰水，不然会发炎的，多吃些补骨头的食物，吃些有营养的东西。