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用来补铁的食物有哪些?

被妳嘲笑著。ㄟ问

我最近脸色不太好,还经常头晕,今天去医院检查,医生说有贫血,给开了些补铁的药物,让先用药物把铁补上,回家通过饮食调理来补铁,但我不知道哪些食物含铁量高呢?希望亲们给点提示。

王喜萍

亲,你可以先按照医生说的先通过药物恢复铁的正常水平,平日多吃些含铁的食物,除了菠菜、动物肝脏等含铁食物外,黑木耳是各种食物中最好的,补铁效果最好,你也不会防吃得太多;如果你爱吃肉,也可以多吃些动物内脏、牛肉、红枣、木耳、红枣特别好,可以当零食吃,一天吃几个,也能起到很大的作用。含铁较多的食物有蛤蜊、海带、鱼、鸡、蛋、紫菜、芝麻、山药、豆类等,此外,在吃含铁丰富的食物时,还应多吃富含维生C的水果和蔬菜,这样有利于铁的吸收和利用。希望对您补铁有帮助,祝您早日恢复健康!

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