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青少年想要戒烟用什么方法?

拐过那 、街角问:2014-12-23 11:38:28 标签:戒烟方法

本人是一名中学老师,班上有几个学生由于交友不慎,染上了吸烟的恶习,现在想要戒烟,那么用何种方法对于青少年的戒烟是最有帮助并且效果明显的?

大众养生网小编解答:

烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖。避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。餐后喝水、吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法,戒烟从现在开始,完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法,通常3~4个月就可以成功。

戒烟的前五日是最难熬的,两餐之间喝6-8杯水,促使尼古丁排出体外。在戒烟的5日当中要充分休息,生活要有规律。不可喝刺激性饮料,改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。 要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。可吃多种维生素B群,能安定神经除掉尼古丁。.

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