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脱发的人应该补充什么维生素?

脱发的人应该补充什么维生素?

脱发维生素饮食

薛庆鑫

多补充一些碱性物质,如新鲜蔬菜、水果。并且多补充植物蛋白,多食大豆、黑芝麻、玉米等食品。多补充铁质,多食黄豆、黑豆、蛋类、禽类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。多吃含粘蛋白的骨胶质多的食物,如牛骨汤、排骨汤等。多食维生素E丰富的食物,如芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜、黑芝麻等。建议掉发比较严重的患者注意心情方面的调节,不要给自己太大的心理压力,过于焦虑和忧愁则是会造成头发脱落的原因,这个时候要注意的就是压力的释放。

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