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想要戒烟有什么好方法吗

空白、的记忆问::2014-12-17 15:48:48 标签:戒烟戒烟的办法戒烟的好办法

自从吸烟以来身体越来越差了,还患上了咽炎,但是烟瘾比较大,戒过几次都没有成功,最后功亏一篑有吸上了,而且比以前的烟瘾更大了,有没有什么好的方法让我把烟瘾戒掉呢?

大众养生网小编回答:

1.戒烟从现在开始,完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法,通常3~4个月就可以成功。

2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。

3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。

4.餐后喝水、吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法。

5.烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖。

6.坚决拒绝香烟的引诱,经常提醒自己,再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。

吸烟者戒烟要经历几个阶段:考虑前,考虑戒烟,准备戒烟,采取戒烟行动,维持戒烟状态或复吸。许多人在彻底戒烟之前可能会反复重复以上过程,但也有一些人反映他们发现戒烟比想象的要容易。不同的阶段需要不同的建议和处理。

温馨提示:吸烟有害健康是人人都知道的,面对家人的对戒烟的渴望,还是要下定决心,可以在戒烟的时候多吃瓜子,转变对吸烟的渴望,慢慢的烟瘾就没了,相信戒烟也就成功了。

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1、青少年想要戒烟用什么方法?
烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖。避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。餐后喝水、吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法,戒烟从现在开始,完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法,通常3~4个月就可以成功。 戒烟的前五日是最难熬的,两餐之间喝6-8杯水,促使尼古丁排出体外。在戒烟的5日当中要充分休息,生活要有规律。不可喝刺激性饮料,改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。 要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。可吃多种维生素B群,能安定神经除掉尼古丁。. ...[查看全文]

2、戒烟后会不会发胖该怎么办
您好,对于您的这个问题我可以准确的回答您,戒烟是不会长胖的。您看到的那些人戒烟之后之所以会比之前胖,是因为他们的身体机能恢复正常了,吸烟的时候人体内部很多部位都到伤害,导致人的营养跟不上,自然就瘦了,戒烟之后再经过调理,身体就会好的,稍微的长胖是很正常的。特别胖的那就是本身不注意饮食或者不爱运动导致的肥胖,这不是戒烟导致的。 ...[查看全文]

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