秋季养生规则要遵守
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转眼间炎炎夏季走了，迎来了清凉的秋天，虽然炎热的天气没有了，但是在这个秋意盎然的季节里面，人们也应该注意一些养生小细节，只有注意到这些小细节问题的存在，我们的身体才更加的健康。到底秋天里面应该掌握哪些养生规则呢？那就一起来看看吧。
1、健康饮食
秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则。年老胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，还应多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，这对护肝益肺是大有好处的。
2、注意养阴
秋季天气干燥，秋季养生要注意养阴。秋天养阴，第一，要多喝水，以补充夏季丢失的水分。第二，多接地气，秋季我们要多走进大自然的怀抱，漫步田野、公园，这都有助于养阴。第三，避免大汗淋漓。汗出过多会损人体之“阴”，因此，秋季锻炼要适度。
3、早起早睡
早睡以顺应阴精的收藏，早起以舒达阳气。近代研究表明，秋天适当早起，可减少血栓形成的机会；起床前适当多躺几分钟，舒展活动一下全身，对预防血栓形成也有重要意义。
4、加强锻炼
秋天气候渐冷，衣服不可一下增加过多，有意让机体冻一冻，经受一些寒凉之气的锻炼，这也是增强机体对冬季寒冷气候的适应能力的重要方法。
想要自己的身体越来越好，那就要注意到以上的四点养生定律，特别是那些年轻的朋友们，由于现在的工作压力特别的大，很多的人们身体出现了亚健康状态。因此我们更应该多多注意保养身体。
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