为露锁骨冻瘫肩膀 怎么预防肩颈综合症？

最近几日，很多地区的气温骤降，而在北部地区，最低气温居然达到了零下五十度左右，很多人为此而不敢出门，生怕自己被冻伤。但是，汉口的黄女士则不以为然，即便是天气寒冷，依旧穿着裸露锁骨的单薄衣服出门，丝毫不畏惧寒冷。结果，黄女士出门在路上走了十多分钟，感觉肩部脖子好像针扎一般疼痛，肩膀瞬间就动弹不得。到医院才知道，患上了肩颈综合症，不过随着理疗的进行，肩部也慢慢的有了知觉。这样的事情其实就发生在我们身边，幸好并无大碍。

生活中，肩颈综合症是一种很常见的病症，就好像电脑族、上班族患上的颈椎病、肩周炎一样，与日常生活习惯、工作习惯、饮食有很大的关系。那么，怎么预防肩颈综合症呢？

第一，要有正确的坐姿，保持正确的手部姿势。尤其是坐着的时候，大腿与腰部、大腿与小腿之间一定要保持九十度角；而上臂与前臂弯曲弧度尽量保持在70度到135度之间；手腕与前臂尽量在一条直线上，工作的时候尽量不要让手腕弯曲过度，否则容易引起肌肉紧张，最终容易患上肩颈综合症。

第二，在工作当中，不要长时间的使用电脑。如果工作必须要使用电脑，那么使用一小时就要休息十分钟。休息的时候也不要干坐着，而是要起身活动一下，别忘记活动肩颈部以及手腕。

第三，使用电脑一定要让电脑桌上面的键盘、鼠标高度低于坐着的时候肘部的高度。这样才使用电脑的时候才可以减轻对腰部、背部、颈部、手部的损伤。

第四，电脑显示屏尽量放低一些，而不应该仰视，这样可以保证颈部的血液循环保持通畅，颈部肌肉以及肩部肌肉就不容易过度疲劳。

第五，不论是工作当中还是在生活当中，尽量不要让手臂悬空。如果有条件，可以使用手臂支撑架，帮助自己肩部肌肉得到放松。

第六，当自己闲下来的时候，不要低头玩手机，也不要玩电脑游戏，而是应该利用好这段时间，出去多多运动。就算不愿意出去，在家里随便活动一下颈部以及肩部，即可有效预防肩颈综合症。

还要告诉大家一点，肩颈综合症也与肩部、颈部受寒有关，因此，在天气寒冷的时候，出门最好要穿棉衣，而且要带着围脖。这样肩部、颈部保暖做好了，自然就不容易患上肩颈综合症。