沈阳美腿大赛走红，美腿的方法有那些？
最近网络曝出来一条消息，说的是在沈阳某个商场，举办了一场美腿大赛，引起了网友的一片关注，那么你知道在生活中怎样美腿吗？下面就来看看具体的方法吧！
掌控好一天热量总摄取，就算懒得运动还是可以瘦大腿哦！这个论点是连家医科医生都认同的，简单的逻辑，你看许多非洲难民都那么瘦，正是因为他们都吃不够，而我们之所以会胖，就是因为吃太多，因此想办法让自己吃得比变胖的时候少，就可以瘦下来，让自己少吃的方法有很多，多补充像是豆浆、牛番茄这类很有饱足效果的健康食物。
淀粉类：地瓜、南瓜 用电锅或是烤箱烹煮，快速方便。不要买外面的炸地瓜，很容易吸油变胖。地瓜属于五谷根茎类食物，热量比白米饭少一半，半碗地瓜（约55公克）的热量相当于1份主食、1/4碗白饭，摄取时应采部分取代法，才能避免吃太多而发胖。要吃就要吃自己蒸的或是烤的，纤维素比白饭更多，更能够促进肠胃蠕动。有便秘问题的人，在减肥期间不妨多吃，用它取代平日的淀粉
水果类：牛番茄、芭乐、苹果、火龙果、木瓜
蛋白质：鸡蛋、鸡胸肉、豆浆、牛奶、各类的海鲜
其他：算是负热量的各类蔬菜、柠檬水、蜂蜜水
这些食物可以利用各种变化让它变的"比较好吃"，比方说像是蔬菜+蛋白质的组合弄成秋葵扮鸡胸肉，一定要常替换，否则很容易腻！
1.含有儿茶素的饮品：可以帮助脂肪分解，像是绿茶就含有丰富的儿茶素，记得要喝无糖
2.生姜柠檬水：生姜本来就可以增加体内温度，运动前饮用效果更好
3.黑咖啡：里面的咖啡因可以帮助排水，有水肿问题者可以在运动前喝杯黑咖啡，加强代谢水分的效果
有运动习惯的人，也可以在运动前补充下面这些食物，加速运动中的代谢：
动作1：重塑小腿线条：躺在地上，双手要贴住地面，然后双脚伸直升起，然后用左脚的脚尖伸直，右脚放松，将这个动作保持上十秒，然后再重复十次，最后进行交替运动。
动作2：伸展小腿肌肉：将我们的双脚交叉站立，然后上身要向前弯下去，用我们的双手尽量贴住地面，保持这个动作保持在十秒以上，然后交换双脚的姿势，在维持十秒以上，重复动作十次。
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