常吃这些,让你的皮肤更美!
男人女人想有好的皮肤,但皮肤是天生的,皮肤好的人不保养都美,皮肤不好涂抹化妆还是不好,皮肤要好其实只要吃对食物,皮肤就会变好的!
美化皮肤的神奇食物
1、向日葵的种子
种子是维生素E的重要来源,而维生素E可以避免皮肤被太阳晒到老化。葵花子有很多吃法,加到沙拉、麦片、燕麦片里一起食用都可以。
2、蔬菜中的波菜
波菜中含有叶酸、维生素E、A、C、镁、叶绿素以及铁和蛋白质,所以波菜中的抗氧化机超级丰富,多吃绝对可以美化皮肤。
3、美味的巧克力
黑巧克力可以提高黄酮的摄入量,还可以美化肌肤,重点是,如果你是怕胖的人,记得别吃太多,不然就会发胖。
4、番茄的茄红素
番茄可以让皮肤更好以及改善肤色。虽然番茄可以生吃,但建议吃煮过的,因为煮过的番茄茄红素比生的多。
5、酸酸的优酪乳
优酪乳里的蛋白质可以防止皱纹,保持肌肤的紧致和年轻,但建议喝原味的优酪乳,因为其他口味的怕是加了很多的糖在里面。
6、蔬菜中的红椒
红椒里含有丰富的维生素C、维生素B6、胡萝卜素以及纤维,而这些营养能抗皱纹、粉刺,增加血流量,使皮肤看起来更年轻。
7、油鱼中的鲑鱼
油鱼含有丰富的W-3脂肪酸,它可以滋润皮肤,让皮肤看起来水水的,而且吃鱼还可以减少忧郁、焦虑,鲑鱼还能消炎,可以防止面疱和粉刺。
8、紫色和蓝色的水果
如黑莓,这些水果含有丰富的对抗自由基的抗氧化,虽然不总是能完全抵抗,但多吃一定可以改善皮肤。
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