健康：中老年朋友养生保健七原则
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一些中老年朋友，因为上了年纪，视力、反应力、肌力逐年减退，妇女们，又因荷尔蒙分泌之改变，造成停经后之骨质疏松，种种都会引发肌骨之老化。因此，关节炎骨质疏松，腰酸背痛的毛病，总是缠身经年，这些都是在骨科门诊时常见的老毛病。这个世纪，由于医疗之进步，人人都有可能活过八十岁，因此，保养重于治疗，是现代中老年人的重要课题了。谈到保养，听听讲讲，其实也不外乎下列几项原则：
1. 尽可能有规律的生活形式，早睡、深眠并早起。
2. 远离香烟，少量喝酒，应酬减少，这一点不光是中老年朋友，其实我们每个人都应该远离抽烟，嗜酒的危害。
3. 饮食不要过量，但要多样化，水果蔬菜千万不可少，这一点是中老年朋友饮食的关键哦！
4. 运动人生，享受人生，心情好要运动，心情坏也运动，一周至少达到一次出汗的活动。
5. 接近大自然，享受活动的人生，对于身心的调整都是很有帮助的。
6. 避免过份劳累，避免久坐，久卧，不要突然负重或急速变换姿势，日常生活中要多加注意这方面的养成！
7. 年老年人，尤要做柔软操，活动筋骨，多参加，团体的活动，增加人际之互动与良好关系。
人到中年，通常是骨骼肌肉的毛病，大都均以“局部疼痛“为警讯。如有筋腱炎，也会造成局部之压痛。因此，定期且早期之医疗咨询，也是保健的重点。
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