肌肤美白淡斑的水果
soina168
很多女性整日为脸上生斑而发愁，她们用尽各种方法，可能刚开始会有些作用，但过后因种种原因又生斑，导致信心丧失，愁眉苦脸。
每天吃新鲜蔬果可美容养颜，如苹果可亮白肌肤、橘子可让指甲不易脆裂、葡萄改善气色。每天饭后30分钟内食用，苹果和葡萄洗净后要连皮一起吃，橘子剥皮后的白色纤维不必刻意剥除。水果以装入碗中8分满为1份，每日吃2-3份，持续2周可见效，葡萄需连吃1-2个月。
让肌肤美白水果：苹果亮白肌肤
苹果富含维生素C和果胶，可促进柠檬酸钠正常代谢，减少黑色素生成，并刺激皮肤细胞再生，可摆脱老旧暗沉肌肤。
除苹果外，奇异果、番石榴也富含维生素C，可帮助美白，而芒果可帮助抗紫外线。抽烟、熬夜、压力大者，每天至少摄取2种维生素C含量高的水果。
注意：每天维生素C的摄取量为100毫克、最多为2000毫克。
让肌肤美白水果：菠萝增胶原蛋白
菠萝含β-胡萝卜素和维生素B，可促进胶原蛋白合成，建议吃完肉类30分钟内吃效果更佳。
让肌肤美白水果：橘子可让指甲不易脆裂
橘子可帮助补钙和维生素C，指甲容易脆弱断裂者，可吃橘子让指甲不易脆裂，美白有光泽，餐后吃效果更佳。
让肌肤美白水果：葡萄让气色红润
女性因生理期铁流失易气色差，葡萄富含铁质和葡萄多酚，可让气色红润抗氧化、减缓老化，餐后吃效果更佳。
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